股票融配资 寒露过后不要再乱喝凉茶了，中医专家教你煮润燥茶汤
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中秋国庆假期后就进入了寒露节气，佛山的气温也明显下降，大家已经感受到阵阵“寒”意，不少人都穿起了长袖长裤和外套。而根据佛山市气象部门的预告，10月13日，佛山的最高气温又将高达30摄氏度。那面对这种“忽冷忽热”的天气，又该如何通过调整生活作息和饮食，预防疾病的发生或加重呢?
禅城区人民医院中医科主任刘华表示，寒露时节，昼热夜凉，阳气渐退，阴气渐盛，雨水渐少，天气干燥，应注意保养体内之阴精、收敛体内的阳气。即使气温也许一时未降下来，但作息养生也应该按照秋季滋润养阴进行，且无需再盲目祛湿。同时，心脑血管以及呼吸道慢性疾病的患者，也要注意保暖，以免病情加重。
口干舌燥不要盲目喝凉茶
“寒露”一到，虽说南方地区还会出现“小阳春”的暖意，但是在北方，可见树叶飘零，早霜袭人，东北和西北有些地区已进入冬季。此时，自然界阳气渐退、阴气渐生。在人体生理活动降低之时，为了顺应四季，人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。
《黄帝内经》有云：“起居有常”，指的是提倡按时作息，避免贪睡多睡损伤人体的正气，同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。因此，刘华表示，在寒露之后，应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。
燥是秋季的主气。秋季在五脏中应于肺，而肺喜润恶燥。刘华表示，寒露后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤，以及辣椒、生姜、葱、蒜等食品，防止因过食辛辣损伤人体阴精。
刘华还提醒，佛山夏天时间长，不少佛山人一旦感觉到口舌干燥、牙龈肿痛等症状，就喝凉茶降火，有什么不舒服就要喝祛湿茶，但实际上，这些症状很可能是秋燥引起，如果一味喝苦寒的凉茶，反而伤脾胃，不仅不利于祛湿，甚至还会加重秋燥，耗气伤阴。
因此，如秋冬季节出现口唇干燥等症状，市民可根据“燥则润之”的原则，多吃如：芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果如：梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。
注意足部保暖可以多用热水泡脚
寒露是一年内首个出现寒字的节气。到了寒露的时候，天气转凉、湿气加大，刘华表示，寒露以后气温不断下降，常言道“寒露身不露，寒露脚不露”，寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。同时注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。尤其喜欢穿裙子的女生们要护好膝关节，以免诱发关节炎。此外，肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。
刘华还建议，大家可养成每日睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。
同时，深秋也是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。刘华建议，为预防这些疾病，除了注意保暖，有哮喘或者老慢支发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。
日常多搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练呬字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。另外对于有慢性胃炎和消化道溃疡病史的人，则要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤及脾胃。
适当运动保持心境开朗
秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要，刘华表示，到秋天，大家更应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。
同时，寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪，尤其患基础疾病如：高血压病、心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤恢复期等中老年患者，需尤其注意。同时不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。
若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。
寒露养生食谱推荐
进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。佛山市禅城区人民医院中医科主任刘华推荐以下养生汤方供参考：
莲子雪梨银耳粥
功效：养阴润肺，健脾和胃
原料：莲子20克、银耳15粒、大枣20枚、雪梨1-2个、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入大枣、银耳、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
沙参石斛冬瓜汤
功效：养阴益气，生津除烦
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，沙参40克，石斛20克，大枣30克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
百合猪肺苡米汤
功效：补肺益气，祛湿健脾
原料：苡米100克，猪肺200克，赤小豆50克， 百合50克，料酒、姜、葱、盐等适量。
做法：将猪肺洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。
百合莲子银杏粥
功效：养阴润肺，健脾和胃。
原料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。
做法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其他食材一同放入煲中，加适量水，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。
花生莲藕猪骨汤
功效：补血养颜，护肤润肺。
原料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。
做法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其他材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，最后加盐调味即可。
供稿：中医科 刘华
编辑：区颖涛股票融配资